#Sau Peel Da Nên Ăn Trái Cây Gì? Chế Độ Dinh Dưỡng Ra Sao?
26/06/2025
Nội dung bài viết:
Ngoài việc cần thực hiện peel da đúng cách thì việc chăm sóc sau peel cũng vô cùng quan trọng, đặc biệt là một chế độ dinh dưỡng tốt có thể thúc đẩy khả năng phục hồi nhanh hơn. Vậy sau peel da nên ăn trái cây gì để kết quả peel da như mong muốn. Hãy cùng chuyên gia Décaar tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
1. Tại sao trái cây lại quan trọng cho da sau peel?
- Trái cây giàu Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, kẽm và selen – là những vi chất đóng vai trò chủ chốt trong việc kích thích tổng hợp collagen và elastin, từ đó giúp tái cấu trúc nền da và phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên.
- Các loại quả như việt quất, cam, lựu, kiwi chứa hàm lượng cao polyphenol, flavonoid và anthocyanin – những hoạt chất có khả năng trung hòa gốc tự do. Việc kiểm soát gốc tự do giúp giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào và rút ngắn thời gian lành thương của da sau peel.
- Trái cây giàu nước như dưa hấu, cam, bưởi, dưa leo giúp bù nước hiệu quả, duy trì độ ẩm nền cho da, ngăn ngừa hiện tượng khô sần, bong tróc
- Vitamin A và C trong trái cây có khả năng tăng cường hàng rào miễn dịch tự nhiên của da, giúp da chống lại các tác nhân gây viêm, vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng trên nền da đang tổn thương.
Hình ảnh: Tại sao trái cây lại quan trọng cho da sau peel
2. Sau peel da nên ăn trái cây gì?
2.1. Trái cây giàu Vitamin C
Cam, quýt, bưởi: Đây là nguồn cung cấp Vitamin C tự nhiên dồi dào, đóng vai trò then chốt trong quá trình tổng hợp collagen – một protein quan trọng giúp tái tạo cấu trúc da, làm lành vết thương và duy trì độ đàn hồi. Ngoài ra, các loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và hạn chế tình trạng thâm sạm sau peel.
Kiwi: Kiwi là loại trái cây chứa hàm lượng cao Vitamin C và Vitamin E, giúp tăng cường hệ miễn dịch của da, giảm viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương. Ngoài ra, kiwi còn có tác dụng chống lão hóa sớm và làm dịu các kích ứng nhẹ có thể xảy ra trong giai đoạn sau peel.
Dâu tây: Dâu tây không chỉ giàu Vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn cung cấp một lượng nhỏ axit salicylic tự nhiên – hỗ trợ làm sạch da nhẹ nhàng và giúp lỗ chân lông thông thoáng. Việc bổ sung dâu tây giúp làn da sau peel sáng khỏe, đều màu và được bảo vệ tốt hơn trước các tác nhân gây hại từ môi trường.
Dứa: Dứa nổi bật với enzyme bromelain có đặc tính kháng viêm tự nhiên, giúp làm giảm sưng viêm, hỗ trợ quá trình làm lành các tổn thương sau peel. Đồng thời, dứa cung cấp lượng Vitamin C đáng kể, giúp tăng tốc tái tạo tế bào da mới và củng cố hàng rào bảo vệ da.
Hình ảnh: Trái cây giàu vitamin C
2.2. Trái cây giàu Vitamin A
- Cà rốt là một trong những nguồn cung cấp beta-carotene tự nhiên phong phú nhất. Beta-carotene sau khi được cơ thể chuyển hóa sẽ tạo thành Vitamin A – dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phát triển, tái tạo tế bào da và làm lành các vi tổn thương sau peel.
- Tương tự như cà rốt, bí đỏ cung cấp hàm lượng beta-carotene cao và các khoáng chất thiết yếu cho da. Vitamin A từ bí đỏ hỗ trợ tăng tốc quá trình phục hồi, tái tạo lớp da mới khỏe mạnh, đồng thời góp phần củng cố hàng rào bảo vệ da sau peel.
2.3. Trái cây giàu Vitamin E
- Bơ là nguồn cung cấp dồi dào Vitamin E và chất béo không bão hòa đơn, hai yếu tố quan trọng giúp da được dưỡng ẩm sâu từ bên trong.N goài ra, các hợp chất chống oxy hóa trong bơ giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tác động của các gốc tự do, từ đó hạn chế nguy cơ lão hóa sớm và biến chứng sau peel.
- Hạnh nhân, mặc dù là loại hạt, thường được đề cập trong nhóm trái cây sấy khô nhờ hàm lượng Vitamin E tự nhiên rất cao. Việc bổ sung hạnh nhân giúp cung cấp thêm chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ giảm viêm, làm dịu da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới..
Hình ảnh: Trái cây giàu Vitamin E
2.4. Trái cây giàu nước và chất chống oxy hóa
- Dưa hấu có hàm lượng nước lên đến 90%, giúp duy trì độ ẩm cho da từ bên trong – điều vô cùng quan trọng khi da đang trong giai đoạn phục hồi, dễ khô và bong tróc.
- Nho là nguồn giàu resveratrol – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và hỗ trợ chống viêm hiệu quả.
- Táo cũng là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, không gây bùng phát mụn, phù hợp cho chế độ dinh dưỡng sau peel da.
- Lựu nổi bật với hàm lượng polyphenol và anthocyanin cao, giúp tăng cường sức đề kháng cho da, hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào mới và làm đều màu da.
- Mận là nguồn Vitamin C tự nhiên chống oxy hóa, giúp da chống lại tổn thương từ gốc tự do, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo da.
3. Các loại trái cây cần cân nhắc hoặc hạn chế sau peel da
3.1. Trái cây quá chua (ví dụ: Chanh dây, khế chua):
Các loại trái cây có độ chua cao chứa nhiều acid hữu cơ, môi trường cơ thể có tính acid cao có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm nhẹ, gián tiếp ảnh hưởng đến làn da vốn đang trong trạng thái nhạy cảm sau peel. Ngoài ra, acid mạnh từ những loại quả này có thể gây cảm giác châm chích nếu da quanh miệng còn tổn thương.
Hình ảnh: Trái cây quá chua
3.2. Trái cây gây nóng trong (ví dụ: Vải, nhãn, sầu riêng):
Các loại trái cây này có đặc tính sinh nhiệt cao trong cơ thể, dễ gây nóng trong, nổi mụn hoặc phát ban đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Việc tăng nhiệt cơ thể và kích thích tuyến bã nhờn trong giai đoạn phục hồi da có thể gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến mụn viêm hoặc kéo dài thời gian lành thương.
3.3. Trái cây có thể gây dị ứng (tùy cơ địa):
Tùy vào cơ địa từng người mà khi ăn trái cây sẽ có phản ứng dị ứng có thể dẫn đến tình trạng ngứa, phát ban, sưng đỏ, thậm chí nổi mề đay trên da – những biểu hiện đặc biệt nguy hiểm khi làn da đang tổn thương sau peel
4. Chế độ dinh dưỡng tổng thể và lưu ý khác sau peel da
4.1. Uống đủ nước:
Nước là thành phần thiết yếu giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, hỗ trợ quá trình thải độc và vận chuyển các dưỡng chất đến tế bào da.
Uống ít nhất 2-3 lít nước lọc mỗi ngày. Có thể bổ sung nước điện giải nếu da có dấu hiệu mất nước hoặc bong tróc nhiều.
Hình ảnh: Uống đủ nước
4.2. Bổ sung protein:
Protein là nguyên liệu thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen, elastin và phục hồi mô da.
4.3. Hạn chế thực phẩm gây viêm:
Protein là nguyên liệu thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen, elastin và phục hồi mô da.
Nên hạn chế:
- Đồ ăn cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ
- Thực phẩm nhiều đường tinh luyện, bánh kẹo, nước ngọt.
- Đồ uống có cồn: Bia, rượu – làm giãn mao mạch, tăng nguy cơ viêm và sắc tố.
- Cà phê: Gây mất nước, cản trở lành thương nếu dùng quá nhiều.
4.4. Quy trình chăm sóc da bên ngoài:
Song song với chế độ ăn uống, việc chăm sóc da tại chỗ đóng vai trò quyết định đến hiệu quả phục hồi sau peel.
- Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ có độ pH khoảng 5.5. Tuyệt đối không chà xát mạnh.
- Ưu tiên các sản phẩm chứa Hyaluronic Acid, Vitamin B5, Ceramide giúp làm dịu và củng cố hàng rào bảo vệ da.
- Luôn sử dụng kem chống nắng phổ rộng (SPF 30 trở lên), kết hợp che chắn vật lý như mũ, khẩu trang, kính mát.
Hình ảnh: Chăm da sau peel
Theo Decaar Việt Nam, chăm sóc da sau peel vô cùng quan trọng vì quá trình này ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả peel da. Chúng ta cần biết sau peel da nên kiêng ăn gì và nên ăn gì để đảm bảo hiệu quả peel da.
Chia sẻ:
Tin nổi bật
TIN LIÊN QUAN
10.11.2025
Giải Pháp Điều Trị Sắc Tố Và Phục Hồi Chuyên Nghiệp Cho Spa Mùa TreatmentTrong mùa điều trị chuyên sâu tại spa, khi làn da trải qua các biện pháp treatment như: peel, laser, vi kim,... việc phục hồi và làm sáng da trở thành ưu tiên hàng đầu. Sau mỗi liệu pháp, da bị tổn thương hàng rào bảo vệ, tăng mất nước, dễ kích ứng và tăng nguy cơ thâm sạm về sau. Việc tích hợp giải pháp phục hồi & làm sáng vào chương trình treatment giúp tăng hiệu quả điều trị, rút ngắn thời gian nghỉ dưỡng và nâng cao trải nghiệm khách hàng.
07.11.2025
VÌ SAO ĐIỀU TRỊ SẠM PHẢI BẮT ĐẦU TỪ PHỤC HỒI HÀNG RÀO DA?Nhiều khách hàng khi muốn xử lý sắc tố trên da lại nóng vội tìm đến những phương pháp peel da hay bôi thoa hoạt chất mạnh để rút ngắn thời gian. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn, làn da lại trở về trạng thái bạn đầu, vài trường hợp tình trạng tăng sắc tố lại trở nên nghiêm trọng hơn trước. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do hàng rào bảo vệ da đang bị suy yếu nghiêm trọng, khiến mọi nỗ lực điều trị trở nên vô ích. Muốn cải thiện sạm nám hiệu quả, lâu dài và an toàn, bước đầu tiên cần làm chính là phục hồi hàng rào da - nền tảng quan trọng để kiểm soát sắc tố và tăng khả năng đáp ứng với các hoạt chất làm sáng sau này. Hàng rào bảo vệ da tuy chỉ là một lớp màng mỏng manh nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Nếu hàng rào bảo vệ da không được phục hồi trước các liệu trình thì mọi phương pháp làm sáng sau đó đều dễ gây phản ứng ngược, khiến da trở nên mỏng yếu, bong tróc, đỏ rát hoặc sạm trở lại nhanh ch
25.10.2025
Peel Da – Dịch Vụ “Must-Have” Cho Spa 2025Trong bối cảnh ngành làm đẹp đang chuyển mình mạnh mẽ, peel da không chỉ còn là một xu hướng trị liệu mà đã trở thành dịch vụ chiến lược giúp spa tăng trưởng doanh thu và nâng tầm chuyên môn. Cuối năm 2025, các liệu pháp peel da sinh học đã thực sự bùng nổ, khi khách hàng ngày càng ưu tiên các giải pháp hiệu quả chuyên sâu, phục hồi an toàn và mang lại kết quả rõ ràng, dễ đo lường. Đây là thời điểm lý tưởng để các spa chuẩn bị đón mùa lễ hội – mùa cao điểm sử dụng các dịch vụ treatment, tạo cơ hội tăng trưởng vượt bậc và nâng cao uy tín trong ngành.
24.10.2025
Kinh nghiệm triển khai peel da trong spa: 5 bài học thành côngPeel da đang trở thành dịch vụ ngày càng được yêu thích trong các spa nhờ khả năng tái tạo da nhanh chóng và mang lại kết quả rõ rệt. Tuy nhiên, để triển khai thành công dịch vụ này, các spa cần nắm vững những bài học quan trọng. Dưới đây là 5 bài học thành công giúp triển khai dịch vụ peel da hiệu quả.
24.10.2025
Xu hướng peel da sinh học trong ngành spa 2025Khái niệm “peel da sinh học” đang trở thành xu hướng chủ đạo trong các spa và phòng trị liệu da chuyên nghiệp. Khi người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến độ an toàn, tính thân thiện sinh học và khả năng phục hồi tự nhiên của da, các liệu trình peel thế hệ mới đang được tái định nghĩa nhẹ nhàng hơn, thông minh hơn và mang lại hiệu quả lâu dài mà không gây tổn thương.
24.10.2025
Review Peel Da với Sản Phẩm Décaar: Trải Nghiệm Peel Sinh Học Tại NhàPeel da là một bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da chuyên sâu, đặc biệt là đối với những ai có nhu cầu tái tạo da, làm sáng da hoặc điều trị mụn, nám. Trong khi peel hóa học truyền thống đã quá quen thuộc với nhiều người, peel sinh học lại đang nổi lên như một lựa chọn an toàn và hiệu quả, giúp mang lại làn da khỏe mạnh, mịn màng mà không gây tổn thương sâu. Một trong những sản phẩm peel sinh học được yêu thích hiện nay chính là Décaar, với những đặc điểm nổi bật mà chúng ta sẽ khám phá trong bài viết này.
22.10.2025
Chăm sóc da sau peel để phục hồi nhanhPeel da là một phương pháp hiệu quả giúp loại bỏ tế bào chết, làm sáng và cải thiện tình trạng da. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu và giúp da phục hồi nhanh chóng, việc chăm sóc da sau khi peel là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện routine chăm sóc da trong 7 ngày đầu sau peel, các thành phần nên dùng và nên tránh, cũng như thực phẩm hỗ trợ phục hồi da hiệu quả.
20.10.2025
Sai lầm khi peel da khiến da tổn thươngPeel da là một trong những phương pháp được ưa chuộng để cải thiện làn da xỉn màu, mụn ẩn, thâm nám hay dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, peel da có thể gây phản tác dụng khiến da bong tróc mạnh, kích ứng, thậm chí tổn thương hàng rào bảo vệ. Dưới đây là 7 sai lầm phổ biến nhất khi peel da mà nhiều người thường mắc phải, cùng hướng dẫn chi tiết cách phòng tránh theo khuyến cáo của chuyên gia da liễu.
19.10.2025
Peel da có trẻ hóa thật không?Trong ngành thẩm mỹ da liễu, peel da không chỉ được biết đến như một phương pháp tẩy tế bào chết chuyên sâu mà còn là liệu pháp tái tạo và trẻ hóa da được ứng dụng rộng rãi tại các spa, clinic chuyên nghiệp. Nhưng liệu peel da có thật sự “trẻ hóa da từ bên trong” hay chỉ là hiệu ứng tạm thời trên bề mặt? Hãy cùng Décaar tìm hiểu câu trả lời ở dưới đây nhé.
18.10.2025
Vì sao nên peel da tại spa thay vì tự làmPeel da là một liệu pháp làm đẹp giúp cải thiện nhiều vấn đề về da như: Mụn, sắc tố,... Tuy nhiên, peel da không phải là một việc đơn giản có thể tự thực hiện tại nhà mà không có sự hướng dẫn chuyên nghiệp. Nếu không được thực hiện đúng cách, peel da tại nhà có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như kích ứng, tổn thương da hoặc kết quả không như mong muốn. Chính vì vậy, peel da tại spa với sự can thiệp của chuyên gia da liễu là lựa chọn an toàn và hiệu quả hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do tại sao peel da tại spa lại là phương pháp lý tưởng hơn so với peel da tại nhà.
Đăng ký hợp tác kinh doanh
Vui lòng Đăng ký để nhận thông tin Chính sách bán hàng
Mạng xã hội
Phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Sixdeskin
VP HCM: 290/23 Nam Kỳ Khởi Nghĩa - Phường Xuân Hòa - TP. Hồ Chí Minh; VP HN: 24/31 Kim Mã – Phường Giảng Võ – Hà Nội
Hotline: 0907.28.8686 - 08.6772.6772
Email: info@decaar.vn